求職面試被拒絕了，然後呢？
求職，不是只靠就業力
當青年在準備離開校園邁向職場的過程，學習歷程總強調著個人職場競爭力，卻可能忽略了求職歷程的準備。畢竟就業力不代表求職力，當談到求職準備，最常被提起的就是求職履歷撰寫與面試要領。記得，求職履歷不是寫給自己欣賞的，而是必須以企業求才邏輯來書寫，好讓企業端的人力資源工作者或雇主得以獲得初步的認識，並透過履歷上的資訊，判斷個人條件與職務要求間的契合程度。就在履歷投遞並獲得面試後，求職面試的重頭戲便準備上場，但該活動也是許多求職青年既期待又怕受傷害的時刻，因為回家等通知的結果可能是一封婉拒信，甚至靜悄悄沒任何聯繫。看來內心的期待已經落空了，換來的，是無比的挫折與失落，幾次之後容易產生「又沒錄取，我是不是根本不適合工作？」、「這次面試失敗，代表我的能力真的不夠。」及「投了這麼多履歷都沒有消息，應該沒有人會要我吧。」等求職的猶豫及自我價值的懷疑。
解釋風格才是思維關鍵
求職過程中的失敗，真的代表「我不行」嗎？美國心理學家Martin Seligman長期研究「樂觀」與「悲觀」的思考方式。他所關注的並不是一個人天生是不是樂觀，而是當我們遇到挫折時，如何解釋這件事情。同樣一件事情，不同的解釋方式，可能帶來完全不同的情緒與行動。因此，樂觀並不是「凡事往好處想」，更不是告訴自己「我一定會成功」。真正的樂觀，是在面對不好的結果時，不過度延伸、不把一次事件變成對自己整體能力的否定，更不要把現在的失敗直接推論成未來一定失敗。
求職挫折的三步驟歷程
面對求職挫折，可以運用一個簡單的「事實—想法—結果」歷程來檢視自己。
1. 事實：事實是指我們知道發生的事情，例如「今天面試時，面試官的提問無法回應」，「今天面試了一家公司，但最後沒有被錄取」，「企業說面試後等通知，但一直都沒有接到回應電話或信件」。
2. 想法：想法是你如何解釋這個事實，若是以悲觀的想法來解釋先前的事實，例如是「我連這家公司都沒有錄取，代表我的能力很差」。甚至解釋成「我應該沒有公司會要我」。單純的一次求職遭到婉拒，便解釋成「我的能力不好」，進而變成「未來也不會有人錄取我」的自我概念。
3. 結果：結果是指後續內外在行為，就如先前悲觀思維引發的結果，可能是因個人在面對求職面試遭到拒絕的事實時，做出悲觀的解釋，進而引發失望、焦慮、自我懷疑，最後甚至不想再投求職履歷、不想參加面試的行為結果。
建立樂觀思維，找到求職續航力
樂觀不是自我感覺良好，而是願意承認眼前的困難，同時保留其他可能性的想法。悲觀的想法容易讓人「停止」，樂觀的想法則比較容易讓人「繼續」，因此必須學習樂觀思維與用詞的自我提醒，例如「這次沒錄取，代表這一次的條件沒有成功契合，我還可以尋找其他機會。」，「這家公司婉拒我，不代表所有公司都拒絕我」，「這次面試表現不如預期，但面試能力可以透過練習逐漸改善。」這就是樂觀思維很重要的力量：不讓一次挫折，替自己的未來下定論。求職不是一次考試，而是一段持續探索與修正的歷程。在不確定的年代，求職結果越顯不確定，因此必須培養樂觀思維，調整個人正向解釋風格，面對求職歷程中潛在的不確定與不如意，才能持續展開求職活動，以利從求職邁向職場生活。
